哈喽大家好，我是沐沐，很高兴来回答这个问题。 先给大家说哈，我也就90斤左右。 依照我个人的经验我觉得有下面几点，一起来看看吧： 第1点：少吃米饭等含糖量高的主食，可以多吃粗粮比如紫薯之类的，多吃粗粮不仅健康而且对减肥和控制体重的朋友特别友好。 第2点：不要暴饮暴食或过度节食，这两个都会让你白白浪费了努力，我始终认为过度的节食达不到健康减肥的目的。 第3点：合理健康的运动，运动是脂肪的克星，有的小伙伴们可能最讨厌运动了，大家不想跑步的话，我推荐大家在家里做开合跳，每天做几组，随着自己耐力和适应性的提高，增加组数，这样在家里运动不仅方便而且也比较安全。 第4点：这是最重要的一点，就是要开心的减肥控制体重，千万不要把它当成是一个不想做但又不得不做的事情，这样会有抵触的情绪，也坚持不了多久。一定要享受减肥控制体重的过程。这样才可以长久。 以上就是我个人的一些见解，希望对大家有所帮助，如果喜欢我的话记得关注吆。 25岁以后的女性该如何延缓衰老？ 谢谢悟空小秘书的邀请！ 题主好，大家好，我是老岳。我觉得这人25岁一过，我们身体的各项机能都在走下坡路，皮肤也不例外。 如何抗衰老，就成了小仙女们主攻的难题。那么今天我就和大家好好说一说如何抗衰老。 其实呢只要用对方法，衰老是可以延缓的。虽然不能让你看起来光像18岁，但可以让你几年去，依然是25岁的样子。 一、运动能让你比别人看起来年轻10岁科学研究显示：运动可以改变的脱氧核糖核酸(DNA)结构，让人变得更加年轻。常言道生命在于运动！运动不仅能调节人的心理，还能延缓衰老。每天运动半个小时的人，要比不爱运动的人，看上去至少年轻10岁。 人在运动时，身体各个器官都得到了锻炼，保持了身体机能的稳定。所以，热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。不过，运动虽好，可不要贪量哦！过度运动会造成身体疲劳。最合适的运动量是，运动中和运动后都不会觉得太累，也不影响第二天的运动。 二、想要皮肤年轻有光泽需要坚持防晒当皱纹开始爬上眼角，衰老就真正的开始了。虽然皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也是“催化剂”。有关研究发现：紫外线是导致皮肤衰老的“元凶”。紫外线对皮肤的伤害主要是：晒黑、晒老、晒坏。 虽然说紫外线中波(UVB)可以促进维生素D的形成，有助于矿物质的吸收，但是过量照射却会让皮肤变黑。 紫外线长波(UVA)更厉害，它可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。 而短波紫外线(UVC)就是紫外线中的终极大BOSS了，短时间照射就能灼伤皮肤。如果长期或高强度照射的话，还有可能会导致皮肤癌。不过，UVC一般都会被臭氧层阻隔，不会到达地球表面。 研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑。 并且，面色红润有光泽，看起来能比实际年龄年轻很多。早上10点到下午2点，这段时间是一天中紫外线最强的时候。应尽量避免外出，如果必须外出，那么防晒一定要做好。 最好的方法是物理遮挡加防晒霜，双管齐下，防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等等，能用的通通用起来。防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹，如果在户外时间很长，则应每隔两小时补涂一次防晒霜。 三、最简单的“抗衰老”，少吃糖有研究发现，经常吃甜食不仅会长胖，还会导致过早老化，皮肤也会受到损伤。这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早地出现皱纹，变得松弛。 除了少吃甜食，还要防着点生活中的“隐形糖”。例如：一份红烧肉含糖量在40克左右，一份鱼香肉丝含糖量在30克左右。还有些膨化食品，吃起来虽然是咸的，但里面也含有不少糖分。 甜饮料、奶茶等都是含糖大户，就更不用多说了。世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右。所以，日常饮食中大家要尽量远离各种含有隐形糖的食物。 四、作息规律不熬夜，你就赢了90%的人一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入晚间保养状态。长时间熬夜，会破坏内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调，会让皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。 而内分泌失调，则会让皮肤出现，，黄褐班，黑斑等问题。更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会导致肥胖甚至癌症的发生。 五、抗衰老的护肤品也要用起来，不同类型的护肤品具有不同的功效通常20岁左右的大姑娘只要做好日常保湿等就可以，但对于25岁往上的小仙女们来说，保湿类的产品已经无法满足肌肤的需求。因此，需要及时使用具有抗衰老成分的产品、营养丰富的精华液等。 还可以配合面部，减缓肌肤下垂松弛。25岁是道坎，小仙女们一定要客观认识自己的年龄，科学护肤，健康生活。这样才能最大限度地延缓衰老！ 以上就是25岁开始就应开始防衰老的详细介绍，今天咱们说了不少，希望对大家有些好处，特别是小仙女们更应该关注。欢迎大家留言评论，说说您的意见。 农夫老岳:2019.12.19.